dieta na redukcję

[...] czasie okresu przybywa mi ok 2-3 kg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Nie mam doświadczenia, ale zastanawiam się, czy ta dieta pozwoli mi zbudować takie ciało. Zastanawiam się też od czego powinnam zacząć - jestem dosyć otłuszczona (BF 29,5%) i nie wiem czy lepiej najpierw coś budować czy [...]

[...] i by dopasowane były do poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności fizycznej i kondycji organizmu. Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się nie tylko na jakiej zasadzie działa dieta niskowęglowodanowa, ale także jak dopasować jej założenia do potrzeb konkretnego przypadku. Wiele uwagi zostanie też poświecone kwestiom ładowań węglowodanowych. [...]

[...] trenowania 3 razy w tygodniu po 60 minut zauważyłem zmianę w sylwetce. Przez cały ten czas NIE MIAŁEM ŻADNEJ DIETY. I dla tych, którzy chcą teraz powiedziec że jakaś dieta na pewno była opisuje: chleb i bułki, masło, wedliny, sery, majonez, ketchup. Serki, dżemy, miód. Pizza, frytki, zdrowe rzeczy obiadowe też, płatki i crunchy z mlekiem, [...]

[...] zdjęcie z efektów, niestety nie było robione od początku (95kg) i na końcu (75kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9b9baa9ef764a7f94c01272ff99c4da.jpg 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną Moje wymiary na początku redukcji: wiek:25 wzrost: 180cm waga: 90 kg pas: 104,5 Atywność i godziny: 3x w tygodniu bieganie naczczo 30min- zwiększono [...]

[...] lecz kocham to zmęczenie i walkę z samym--obecnie chcę zrobić redukcję na razie plan 3-rzy miesięczny ,diety uczę się od 7-miu tygodni --i są już efekty minus 2kg ,moja dieta na razie nie opiera sie na określonych wartościach dostarczania b,ww i t - staram sie aby niebyły za duże różnice w codziennej diecie moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie : dieta zgodna z „10 wskazówkami żywieniowymi" Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą mięśniową nie tłuszczową Ograniczenia żywieniowe : w diecie muszę mieć [...]

[...] że cały dzień jadłam tylko kurczaka (IG 0 i węgle 0). Teraz tego nie trzymam. A teraz info dodatkowe: - maksymalnie zeszłam do 55kg ale robiac tylko cardio. Wtedy ta dieta się sprawdzała. Potem nie ukrywam, że mając upragnioną wagę pozwoliłam sobie za dużo (słodycze- moja zmora) i na własne życzenie to zepsułam. +10kg! Ale postanowiłam [...]

Dobre rady Nie wychodź z domu bez śniadania! Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dostarcza nam energii potrzebnej do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu w ciągu całego dnia. O ile rezygnacja z późnej kolacji może mieć korzystny wpływ na redukcję wagi ciała, to w przypadku rezygnacji ze śniadania bywa przeciwnie. [...]

[...] Dodatkowo przed obiadem wypijam filizanke czarnej kawy (z jednej łyzeczki) oraz biore jedna tabletke multiwitaminy. Jak widzicie zaangażowanie konkretne, szczegolnie dieta oparta na produktach, ktore przynajmniej w opisach spozywają czołowi polscy kulturyści. Nie ma chyba diet redukcyjnych, ktorych bym w zyciu nie sprobował, teraz [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/21/96317f277e744b0cb438673161abd27f.jpg /SFD/Images/2015/10/21/b47f7c99eeff4966a21ec2007aed90fb.jpg W czwartek pierwszy wpis, na pewno w dt będzie trening, dieta, suplementacja, czasem filmiki, i takie tam \-) /SFD/Images/2015/10/20/226164f0ad7b44c88b4943dc40c49181.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-10-21 10:27:57

[...] z Akneraj i dlatego postanowiłyśmy założyć wspólnie ten blog treningowy, by moc notować nasze postępy. Będziecie mieli możliwość obserwować jak podobne treningi ale rożna dieta maja zupełnie inny wpływ na zmiany poziomu tłuszczu w organizmie. Wymiary ; Falda Waga - 59,1kg Łydka - 38cm ; 8mm Udo - 55/49cm ; 15mm Biodra - 94cm [...]

Koledzy doradźcie jakiś dobry plan na redukcję. Od 5 miesięcy ćwiczę poniższym planem i wpadłem w stagnację. Co by teraz się sprawdziło superserie, jakiś trening łączony? Może coś wkleicie sprawdzonego? Staż dwa lata, przed tym planem którym aktualnie ćwiczę trenowałem dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy w tygodniu kick boxing. Cel na teraz to [...]

[...] miałem sporo tłuszczu nawet do tego stopnia że za małolata (11-12 lat) wylądowałem w szpitalu gdyż miałem sporą nadwagę i bardzo wysoki cholesterol. Pobyt pomógl, była dieta, piłka nożna itd ale to wszystko w bardzo młodym wieku. Sporty później zniknęły, od tamtego czasu ważyłem mniej więcej w granicach 80-84 kg. Zawsze posiadałem tendencje [...]

Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]

[...] ciężaru w dół (maszyna) 60kg/65kg/70kg. SOBOTA Brzuch Aeroby. (Nie robiłem nigdy redukcji więc dużo tego nie stosowałem, wiem natomiast że trening cardio dobra dieta i suplementacja to sukces do spalania tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś zmodyfikowanie treningu tego który rozpisałem na trening redukcyjny). Niedziela dzień [...]

[...] fizycznej: siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : parę lat temu się odchudzałam (10 kg), ale nie była to jakaś restrykcyjna dieta, tylko racjonalne żywienie z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i intensywnymi ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi (na zmianę). Schudłam w niecałe 2 miesiące. Teraz [...]

[...] glikogenu, spożywając szybko trawione węglowodany (najlepiej w postaci odżywki, w której stosunek węglowodanów do białka wynosi 90:10). Wolno trawione węglowodany plus dieta wysoko proteinowa zawsze w sumie prowadzą do szybszej straty tłuszczu. Tak więc piersi kurczaka, ryby, jajka i tym podobne potrawy białkowe można jeść bez obaw o [...]

[...] tkanek łącznych. Jedną z przyczyn zbyt małej ilości kolagenu jest nadmiar stresu, w tym stresu oksydacyjnego, brak odpowiedniej ilości snu. Po piąte – niedoborowa dieta Czynnikiem wyzwalającym powstawanie cellulitu może być również dieta niedoborowa w składniki mineralne i witaminy, a także zdrowe tłuszcze, białko, przeciwutleniacze [...]

[...] właściwy dobór metod treningowych adekwatny do stopnia przygotowania organizmu. Tymczasem wszyscy jak jeden mąż stwierdzili, że najważniejsza w kulturystyce jest właściwa dieta. Bogdan Szczotka, aktualny mistrz świata w kat. do 90 kg i zarazem trener kulturystycznej reprezentacji Polski wyraził opinię, że nie błędy w metodyce treningów, lecz [...]

[...] nawet lekkim odpuszczeniu. Od ok. 3 lat redukuje sie juz bardzo planowo (w koncu zrozumialem, na czym polega roznica miedzy teoria a praktyka) z coraz lepszym treningiem i dieta (od kilku lat znacznie ponizej teoretycznego zapotrzebowania kalorycznego). W tym czasie schodzilem z waga do 104 kg w lecie i wracalem do 110 kg w zimie. Z taka waga i [...]